Osho-ren Txakren Arnasa Meditazioa (TM)

Osho

Ongi etorria Oshok egokitutako Trakren Arnasa Meditaziora !

Zazpi Txakrak

Meditazioak diraun denbora osoa begi itxiak egon behar da

Meditazioa

Lehenengo atala: 45 minutu

Zutik egon oinak irekita, oinen arteko urruntasuna, gutxi gora behera besaburuen artekoa izanda.
Ireki ezazu ahoa eta hasi arnasketa arin eta sakon bati ekiten. Egin arnasa zure txakretan, zure energi zentruetan, behekoenatik, lehen txakratik, hasten.
Kanpaia entzuten duzun bakoitzean goruntz mugitu urrengo txakraraino. Arnasketak arinago eta leunago izan beharko zuen txakraz txakra goruntz joaten zaren neurrian.

Utzi zure gorputza solte eta lasaia egon. Arnasari laguntzeko zure burua astindu edo mugitu egin ahal duzu. Zazpigarren txakran kanpaiak hiru alditan joko du. Orduan utzi zure arnasketa behera poliki joan dadin zazpi txakren zehar, lehengora berriro heldu arte. Gutxi gora behera bi minutu emago duzu behera iristean.

Zykloa hiru aldiz errepikatzen da. Musika eta kanpaiak izango dituzu gidariak.